Fredrik Uhrbom – svensk toppklass i 14 år
Fredrik Uhrbom har en 14-årig löparkarriär på den yppersta svenska toppnivån bakom sig. 13 individuella SM-medaljer ute och inne på distanser mellan 3000 m och maraton, tillsammans med 18 SM-medaljer i lag, mellan 2005 och 2015 vittnar om en bredd och en uthållighet i friidrottskarriären som få andra kan matcha.
Fredrik Uhrbom upptäckte tidigt sin talang för långdistanslöpning. Som elvaåring sprang han, utan någon organiserad träning, milen på 38.30. Då kombinerade han friidrott med fotboll, ishockey och golf, allt i hembygdens Nyköping. Först som 15–16-åring blev det mer organiserad löpträning, speciellt när han började på löpargymnasiet i Sollentuna.
Efter fem år i Söderköpings FIK (men all träning var i Norrköping där han bodde) kom Fredrik hösten 2004 till Spårvägen.
– Jag hade bara tränat själv, nu ville jag vara med i en träningsgrupp, berättade Fredrik 2017. I samma veva hade Kent Claesson anställts som löptränare i Spårvägen och det avgjorde saken.
Fredrik har varit på svensk elitnivå, bland landets sex främsta, från 2003, då han kom femma på SM, till 2016. Hans främsta distanser har varit 5000 och 10 000 m, han var renodlad banlöpare fram till 2012. Under en kortare period satsade han på maraton där han vann sitt enda individuella SM-guld, i ett rekordkallt (fyra grader!) Stockholm Marathon 2012. Tre veckor tidigare hade han blivit SM-tvåa på halvmaraton.
Fredrik har alltså hållit svensk elitklass i 14 år men han nådde aldrig internationell toppklass.
– Jag tränade för hårt i relation till min livssituation, antingen skulle jag blivit proffs och inte jobbat eller också skulle jag ha tränat lite mindre. Nu tränade jag hårt och jobbade heltid. Jag var alltid sliten och fick inte den återhämtning som behövdes efter träning.
Fredrik har varit duktig på att undvika allvarliga skador. Det har varit någon baksida och lite problem med ett löparknä. Däremot fick han giftstruma, en cellförändring i sköldkörteln, 2006, något som under två år störde honom i hans elitsatsning. ”Utan den sjukdomen hade jag förmodligen haft ännu bättre personliga rekord”.
Fredrik tränade i början av sin karriär enligt den gamla svenska modellen med tre intervallpass i veckan och distanspass däremellan. Senare blev det mer kontinental träning, hårt varje dag men inte så hårda kvalitetspass. Han har skiftat från få hårda intervallpass till hårt hela tiden men ”inte jättehårt”.
För alla initerade friidrottskännare är det förstås alla framgångar som Fredrik är känd för. För den mer perifiera idrottspubliken kanske det är Finnkampen 2013 som Fredrik mest förknippas med. Det var då han med ett halvt varv kvar på 10 000 m fick kramp, började stappla och helt falla ihop. Det var dock ingen större fara med honom, han kvicknade snabbt till och kunde gå på kräftskiva samma kväll.
Fredriks kollaps i Finnkampen kan ses på youtube liksom en intervju i samband med Europacupen på 10 000 meter 2011.
Fullständigt namn: Carl Fredrik Lennart Uhrbom.
Född: 13 augusti 1977.
Familj: Sambo.
Idrottssläktingar: morfar Carl-Ivar Johnson (skidåkare och orienterare av hög klass på 1940-talet, SM-guld i budkavle).
Arbete: produktchef på Arkitekternas och Ingenjörernas pensionskassa.
Klubbar: Nyköpings BIS (1988–99), Söderköpings FIK (2000–04), Spårvägens FK (2005–).
Främsta merit: SM-guld på maraton 2012.
Landskamper: 5 Finnkamper + 2 EM (terräng och halvmaraton).
SM-guld: maraton 2012, korta terrängbanan för lag (2005, 2009 och 2010), långa terrängbanan för lag (2014 och 2018), Lag-SM (2011).
Övriga SM-medaljer: silver (2008) och brons (2014) på 5000 m, silver (2011) och brons (2009) på 10 000 m, silver (2008 och 2012) och brons (2007) på halvmaraton, brons (2011) på 12 km terräng, silver (2009) och brons (2007, 2008 och 2013) på 4×1500 m, silver (2008) och brons (2013) i korta terränglaget, silver (2005, 2007 och 2008) och brons (2015) i långa terränglaget, silver (2008) och brons (2005) på Lag-SM samt silver (2007) och brons (2005, 2010 och 2012) på 3000 m inomhus.
Personliga rekord: 800 m 1.54,03 (för Nyköpings BIS, 2.00,44 i Spårvägen, 2009), 1500 m 3.49,71 (2005), 5000 m 14.01,45 (2008), 10 000 m 29,30,28 (2008), halvmaraton 1.05.20 (2010), maraton 2.21.44 (2011).
Bott: Nyköping (–1999), Norrköping (1999–2004), Stockholm (Ruddammen 2004–).
Längd/tävlingsvikt: 180 cm, 68 kg.
Tränare: ”tränat själv men ofta med i träningsgruppen”.
Bästa spårvägskamrater: Daniel Norberg, Anders Szalkai.
SM-medaljer för Spårvägen:
– Ind. ute: 1 guld, 4 silver, 4 brons = 9 medaljer.
– Ind. inne: 1 silver, 3 brons = 4 medaljer.
– Lag ute: 6 guld, 6 silver, 6 brons = 18 medaljer.
Spårvägens SM-guld nummer 609 (lag), 665 (lag), 679 (lag), 696 (lag), 712, 768 (lag), 850 (lag).
Anders Johrén 2018 (presentationen finns publicerad i Spårvägen friidrotts 100-årsbok).
